Hebe- ud Tragetechniken

Sie erhalten Anregungen, wie Sie sich rückenfreundlich im Beruf, in der Freizeit und im Sport verhalten. 

- richtiges Heben und Tragen von Lasten

- Alltagsgegenstände unter ergonomischen

  Gesichtspunkten richtig handhaben 

- Hilfsmittel praktisch einsetzen

- Vermittlung einfacher Ausgleichs- und

   Entlastungsübungen

Ergonimieberatung

Die ergonomische Arbeitsplatzgestaltung spielt für den Erhalt von Gesundheit und Arbeitskraft eine bedeutende Rolle. Ob Arbeitsplätze im Sitzen oder im Stehen, PC-Arbeitsplatz oder Werkbank. 

Die Mitarbeiter erfahren, wie die Arbeit durch Tätigkeitswechsel und aktive Pausen bewegter und durch bloßes "Umräumen“ und "Ausrichten" ergonomischer und einfach besser zu gestalten ist. 

Durch die Vermittlung von gesundem Sitz- und Bewegungsverhalten wird zudem eine positive Veränderung von Verhaltensweisen angestrebt.

Stress und Gesundheit

Sie erhalten Informationen zum Thema Stress und seine Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit. 

Das Resilienzkonzept wird vorgestellt und die Teilnehmer reflektieren ihre eigene Stresssituation. 

Es werden wertvolle Tipps zur individuellen Gesunderhaltung sowie zur Stärkung der eigenen Widerstandsfähigkeit vermittelt. 

Verschiedene Achtsamkeitsübungen helfen bei der erfolgreichen Umsetzung.

Bewegungs- und Entspannungspausen

Wenige Minuten Unterbrechung der Arbeit mit Bewegung und gezielten Übungen helfen sich körperlich und geistig zu regenerieren.

Arbeitsplatzspezifische Belastungen werden analysiert und die Teilnehmer erlernen einfache Ausgleichs- und Entspannungsübungen, die auch am Arbeitsplatz umsetzbar sind.

- Yoga                                       - Pilates                                   

- Fitness                                  - Faszientraining                      

- Nordic Walking               - Walking

- verschiedene Entspannungsmöglichkeiten