Yoga im Sport

Yoga und verschiedene Sportarten

Immer mehr Sportler setzen mittlerweile auf die positive Wirkung von Yoga. Auch bei mehreren Spitzenmannschaften wird Yoga ins Mannschaftstraining integriert und/oder als individuelle Ergänzung zum Trainingsalltag angeboten. 

Nach intensiven sportlichen Belastungen helfen die bewussten Dehnungen des Yoga muskuläre Dysbalancen auszugleichen sowie Stress abzubauen. Wer heutzutage lange aktiv sein möchte, braucht ein intensives Beweglichkeitstraining. Ebenso ist Yoga eine gute Verletzungsprophylaxe und bereitet die Muskeln optimal für 
Aktivitäten vor. Yoga ist im Sport und Leistungssport angekommen.

Yoga & Golf

Was haben Yoga und Golf gemeinsam?
Eine ganze Menge - beides verlangt und fördert körperliche Stabilität, Beweglichkeit und Balance, Konzentration und mentale Stärke. 
Mit Yoga Übungen können den sehr einseitigen Belastungen des Golf-Schwungs entgegengewirkt werden und so Rücken-                      beschwerden und Gelenkprobleme vermieden werden.
Gewisse Yogaübungen bedienen genau das, was Sie brauchen, um eine richtige Golftechnik auszuführen. Damit sind die Positionen gemeint, die die Beweglichkeit durch Rotation verbessern. Weitere Übungen fördern die Flexibilität und Kräftigung der Muskulatur und schaffen somit die Voraussetzung für die richtigeTechnik. 
Gerade die Verbindung aus Hüfte und Schultern macht die Explosivität eines Golfschlages aus.
Auch auf die mentale Komponente zielt Yoga für Golfer ab. In akuten Situationen konzentriert und
fokussiert zu bleiben. 

Yoga & Fussball

Yoga erobert den Fussballsport!

Schon in der Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft 2006 hatte der damalige Bundestrainer Jürgen Klinsmann diese Form der körperlichen Übungen in das Trainingsprogramm der National-mannschaft aufgenommen.   
Durch die Kräftigung, Mobilisation und Dehnung des Muskelapparats werden feine Muskelgruppen angesprochen, die sonst im fußballspezifischen Training keine große Rolle spielen. Sie unter-stützen die Stabilität und achsengerechte Ausrichtung der Gelenke, erweitern die Beweglichkeit und fördern ein besseres Körperbewusstsein des Athleten. Die Übungen helfen dem Fußballspieler zu mehr Beweglichkeit und reduzieren das Verletzungsrisiko zu reduzieren. 
So kann Fehlbelastungen oder auch Dysbalancen vorgebeugt werden.

Yoga & Handball

Yoga als Ausgleich zum Ganzkörpersport Handball!
Yoga als Ergänzung zum Training, um für einen Ausgleich, sowohl mental als auch körperlich zu sorgen. 
Handball fordert oft eine einseitige Belastung vor allem der Schultern beim Werfen. Zudem ist es ein sehr laufintensiver Sport.
Schwerpunkte der Yogaübungen im Handball sind das Mobilisieren, Kräftigen und Entspannen der Schultern, das Öffnen des Brust- und Schulterbereichs, das Stärken und Dehnen der Arme und Beine sowie das Ansprechen der Adduktoren und der Rücken-muskulatur.




Yoga &Laufen

Wie Yoga Läufern Beine macht!

Yoga ist der perfekte Ausgleich zum Laufen. Eine effektive Kombi -nation aus Dehnung und Kräfti-gung sorgen für mehr Wohl-befinden und machen fitter.
Yoga ist im Laufsport präventiv und nachbereitend, es funktioniert sowohl vor als auch nach dem Laufen. 
Laufen ist ein hervorragendes Ausdauertraining. Wichtiger Bestandteil aller Sportarten sind aber ebenso Kraft, Beweglichkeit und Koordination – die allesamt durch Yoga verbessert werden. Hinzu kommen Atemübungen, die Ihre Laufleistung steigern und zu einer gleichmäßige Atmung beim Laufen verhelfen. Yoga schult das Körpergefühl und führt so in Verbindung mit der verbesserten Motorik zu einem gesünderen und effizienteren Laufstil. 
Läufer vernachlässigen oft das Training der Bauch- und Rückenmuskeln. Auch hier hilft Yoga die stabile Mitte zu finden damit die Beine laufen können.

Haben Sie Interessse mit Yoga Ihr Training zu ergänzen?

Gerne berate ich Sie, wie ein Ergänzugstraining aussehen kann oder wir vereinbaren eine Probestunde.
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